如果你想冲高业绩,最好先学会如何休息

2019-07-26 14:30神译局
 
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编者按:可以说我们对成功的执念有多强,我们对休息的误解就有多大。我们平日里以为的休息,其实大部分时候是现代科技社会下被眼花缭乱的产品吸引的分心,更不要提在“越多越好”的口号下,不少人化身为工作狂,将休息本身抛在了九霄云外。但其实,休息是为了更好地工作,是审视自己当前的状态,是观察周围的环境,是为回归做准备,是要活在当下。本文作者Benjamin Hardy, PhD,原文标题If You’re Serious About Success, Then You Need to Improve Your Recovery

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图片来源:Aaron Burden on Unsplash

当你研究世界上最优秀的人的生活时,你会注意到一个一致的主题:

休息。

在一次采访中,篮球巨星LeBron James的教练Mike Mancias告诉Tim Ferriss:“休息无处不在。”

休息是LeBron成功的关键,也是奥运会选手Michael Phelps成功的关键。

那么你一定很费解,当我说“休息”的时候,我再说什么?

休息就是把你的其他时间组织利用起来,确保你在上场时达到最高水平。换句话说,Michael Phelps在不游泳的时候所做的事情就是他在比赛时惊艳全场的原因。LeBron James在不打篮球的时候所做的事情就是他如此将篮球玩转得出神入化的原因。

不过,“休息”没有你想的那么容易,原因有二:

  1. 我们可能会冲动,认为工作的越多越好,然后开启了工作狂模式。

  2. 我们以为的休息实际上不是休息,而是面对生活中真正重要的事情的低层次的分心

越多并不一定越好

让我们从第一个原因开始说起。努力工作以获得成功最终会导致回报的减少,就像试图用一把越来越钝的锯子把一棵树锯倒。

休息是为了把手中的锯子磨得更快,使你在工作时更有效率。

同时休息也意味着思路逐渐清晰,这样你就能砍对树。

Abraham Lincoln是这样看待休息的:

给我六个小时砍倒一棵树的话,我会用前四个小时磨斧头。

明白我的意思了吗?

Abraham Lincoln认为他的三分之二的精力力应该花在休息上面。我的猜测是,如果你仔细观察,他其实有80%或更多的精力集中在休息上。

这不是要砍更多的树,而是关于如何砍对树。

例如,我看到人们每天都在撰写和发表博客文章。但这些人都不会成为严格意义上的职业作家。他们永远都是平庸的新手。他们的工作一点也没有好转,因为他们对自己正在做的事情没有更大的想法,他们的想法非常简单。

因此,休息的很大一部分其实是思考和想象的过程:

  • 你真正想做什么?

  • 正在用最好的方法吗?

  • 你是应该专注于产出,还是应该将注意力更多地放在结果上?

  • 什么样的结果才算成功?

  • 如何用不到10倍的努力实现超过10倍的结果?

  • 在你目前正在做的10%或20%的活动中,有哪些活动产生了80%或更多的结果?

  • 你该如何砍掉绝大部分正在做的事情,把精力集中在真正重要的事情上?

  • 你如何做到产出更少但影响力更大?

专注,而不是重复

长期以来,你看到人们每周去几次健身房,却从未真正变得更健康或更强壮。

在《Turning Pro》一书中,Steven Pressfield说:“上瘾是没有进步的重复。”当你用一把浑浑噩噩地工作时,毫无进步的重复就会发生。

你需要以结果为中心的明确目标。当你对生活中想要的具体结果非常清楚时,你就会专注于休息,专注于找出真正有效的方法。

你不再只是以一种冲动和一厢情愿的方式做大量重复的事情,你会坐下来思考:

  • 你到底想要什么?

  • 你为什么想要它?

  • 为什么你现在得到了你想要的结果?

  • 什么方法有效?

  • 什么方法无效?

  • 你如何才能让有效的方法更有效?

  • 你如何才能把无效的方法消灭掉?

什么才是真正的休息?

不管你身处何处,那都是你应有的归宿。

——Strategic Coach创始人,Dan Sullivan

真正的休息是为回归做准备,是要活在当下。

现在大多数人很少活在当下了。当他们工作时,他们会分心。他们会用兴奋剂来对抗自己的浑浑噩噩。当他们不工作时,他们又会冲动地联系业务,查看电子邮件、通知,不懂得安排好自己的时间。

禁食也是一种休息,它可以使身体从食物摄取中恢复。在禁食的时候,你的身体实际上可以自我治愈,因为在很短的一段时间内,它并不专注于消化。所以,定期远离现代科技产品对保持清醒至关重要。

Bill Gates以每年只休息一周来思考而闻名。他称这一周为“思考周”。在这一周的思考中,他只是阅读文章、冥想、想象和思考。而Microsoft的大部分重大创新和想法都是在“思考周”中产生的。

Bill Gates给自己放了假——他给自己时间反思和更新。正是在这与自己和自己的想法产生联系的时候,他创造了一些不仅改变了世界,而且一度使他成为世界上最富有的人的东西。

休息也是以结果为导向的。

有效的休息能让你审视自己的生活并思考:

  • 什么是低层次目标?

  • 什么低于我的目标标准?

  • 什么低于我所寻求的结果标准?

如果你的休息时间一团糟,你怎么能指望自己在工作中真正出色呢?如果你在大部分时间都像一个新手一样,你怎么能期望自己变得专业呢?

就好比运动员,平时如何训练和练习,完全会在比赛中为大家所知。

Strategic Coach是世界上排名第一的创业教练项目。该项目创始人Dan Sullivan发现,一个创业者要想收入达到10倍以上,就必须大幅减少工作时间。

理想情况下,你有35%-40%的时间完全不工作——也就是说每年有127到146天不工作。

对Dan来说,如果有一天你查看了电子邮件,那么这一天就不算是休息的一天。如果你满脑子都在想工作的事,那当然也不能算是休息的一天。如果你还没有完全休息到位,就更不能算是休息的一天。

你会发现:最成功的人会在不工作的时候做最难忘、最愉快的事情,比如把他们的时间花在家人身上,或者旅行,或者学习,或者从事自己喜欢的活动。

你休息的质量反映了你生活的质量。

写在最后

看看你过去6到12个月的成绩。

  • 你现在做的事情真的越来越好了吗?

  • 如果你去过健身房,起效果了吗?你的身体比以前更健康了吗?

  • 如果在做生意,你真的赚了更多的钱吗?

  • 审视一下自己的的生活方式,你真的看到了进步吗?

如果你没有什么明显的提升,说明你的休息并不到位。

你不注重质量,你不关注结果,只有当你真正认真对待结果时,你才会尽你所能提高自己的表现。

提升自己也是有技巧的。

提升自己更多地意味着你不在工作、不在健身房的时候在做什么,关乎你要实现什么样的目标之类的长远打算。你需要要有足够宏伟的想法,在你所从事的事情上成为精英,而不是保持业余水准。大多数人在他们所从事的事情上只能做到平庸水准。但是“二八定律”的残酷现实告诉我们,不去做那百分之二十,就无法获得百分之八十的关注,取得百分之八十的效果。

你真的变好了吗?你的目标有多宏大?你怎样才能最有效地利用你的时间?你怎样才能成为所从事领域的佼佼者?如果你想看到巨大的成果,你必须问自己这些问题。如果你想从你的工作中获得丰厚的报酬,这些问题都是你必须回答的。

所以,别保持平庸了,更不要满足于业余水平了,要想办法让自己专业起来。

在你所从事领域中竭尽全力做到一枝独秀。这样一来,你的工作就无法被人忽视。

你也可以考虑做一些独特、有价值的事情,而不是那些容易被复制和效仿的事情。

一定要有足够的远见,足够宏伟的目标和足够有效的休息,确保自己走在实现成功的真正道路上。

译者:喜汤

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